• cattaneomartina4

Connessione con il presente

Spesso in situazioni emotivamente complesse e stressanti, capita di sentirsi persi e confusi. Connettersi con il qui e ora è fondamentale per ridurre il senso di disorientamento e ritrovare la calma.


Vi propongo un esercizio utile, da abbinare alla respirazione diaframmatica.


Sedetevi su una sedia con la spina dorsale dritta ed entrambi i piedi puntati in avanti e piantati sul pavimento.

Sentite la schiena e la parte posteriore del vostro corpo, le pelvi e le cosce che riposano sulla sedia, i vostri piedi sul pavimento.

Prendete una mano e mettetela sul vostro sterno: respirate facilmente notate il punto in cui la vostra mano incontra il vostro cuore nell’area proprio sotto il vostro sterno.

Sentite la vostra mano mentre si muove con la respirazione, sentite la mano sopra il cuore e il movimento del respiro.

A voce alta pronunciate: "proprio ora io sono qui".