Grounding

Gli esercizi di Grounding, dall'inglese "radicare", favoriscono la connessione con il momento presente e aiutano a ridurre stress e ansia.

Osserva lo spazio intorno a te e poni la tua attenzione su tre oggetti: osserva la forma, il colore, il significato che hanno...

Respira facendo lunghe espirazioni, come per gonfiare un palloncino.

Poni la tua attenzione sugli appoggi del tuo corpo: la sedia, un cuscino...

Abbassa le spalle, senti il peso della gravità sulle gambe e rilassa i muscoli.

Concentrati sui tuoi piedi, muovili lentamente, senti il contatto con il pavimento, come se dovessi mettere le radici e rimani in connessione con il momento presente.

Sono qui ora.